Estensione dell'anca piegata con banda
L'estensione dell'anca piegata con banda è un esercizio che mira ai glutei. Consiste nel piegarsi sui fianchi mantenendo la schiena dritta ed estendendo una gamba all'indietro contro la resistenza di una banda.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per mantenere l'equilibrio.
- Controlla il movimento per massimizzare l'attivazione dei glutei.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni all'anca
- Lesioni al ginocchio
Conosciuto anche come
Band bent-over hip extension, bent-over band hip extension, glute exercise with band, hip extension with band, lower body band exercise