Estensione dei tricipiti su palla con manubri
L'estensione dei tricipiti su palla con manubri si esegue sdraiandosi su una palla da esercizio con un manubrio in ciascuna mano. Estendi le braccia verso l'alto, quindi abbassa i manubri piegando i gomiti, mantenendo le braccia superiori ferme. Questo esercizio mira ai tricipiti coinvolgendo anche il core per la stabilità.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità sulla palla.
- Non lasciare che i gomiti si allarghino; tienili vicino alla testa.
- Abbassa i manubri lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di usare pesi troppo pesanti per prevenire sforzi sui gomiti.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Exercise ball supine triceps extension, dumbbell triceps extension on stability ball, exercise ball triceps extension, stability ball triceps extension, dumbbell triceps extension, triceps workout, upper arm exercise