Estensione dei tricipiti dietro il collo con bilanciere da seduto a presa stretta
L'estensione dei tricipiti dietro il collo con bilanciere da seduto a presa stretta è un esercizio efficace per i tricipiti. Consiste nel sedersi su una panca, tenere un bilanciere con una presa stretta ed estendere le braccia dietro il collo. Questo movimento isola i tricipiti e aiuta a sviluppare la forza delle braccia.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicini alla testa durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare la schiena; mantieni il core attivo.
- Abbassa il bilanciere lentamente per evitare di sforzare le spalle.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- mobilità limitata della spalla
Conosciuto anche come
Barbell seated close grip behind neck triceps extension, triceps extension, seated triceps extension, barbell triceps exercise