Esercizio del corridore
Il mountain climber è un esercizio ad alta intensità che coinvolge tutto il corpo e mira principalmente al sistema cardiovascolare. Consiste nell'alternare le ginocchia verso il petto in posizione di plank, coinvolgendo diversi gruppi muscolari e aumentando la frequenza cardiaca.
In breve
- Zona
- Cardio
- Muscolo principale
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core durante tutto l'esercizio.
- Porta le ginocchia verso il petto rapidamente ma con controllo.
- Tieni i polsi direttamente sotto le spalle.
A cosa fare attenzione
- lesioni al polso
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- gravidanza
Conosciuto anche come
Mountain climber, climber, cardio exercise, bodyweight cardio, HIIT exercise, full body workout