Esercizio con un braccio contro il muro
L'esercizio con un braccio contro il muro mira al muscolo gran dorsale utilizzando la resistenza del peso corporeo. L'individuo appoggia un braccio contro un muro e si inclina verso di esso, coinvolgendo i dorsali per mantenere stabilità e controllo.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Assicurati che il braccio sia ad un'altezza comoda contro il muro.
- Non estendere eccessivamente la spalla.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- forti dolori alla schiena
Conosciuto anche come
One arm against wall, lats exercise, back exercise, bodyweight back exercise