Esercizio con rullo per flessori, depressori e retrattori della spalla a gamba singola da seduti
L'esercizio con rullo per flessori, depressori e retrattori della spalla a gamba singola da seduti è un esercizio intermedio che mira ai pettorali. Consiste nel sedersi su un rullo con una gamba estesa ed eseguire movimenti di flessione, depressione e retrazione della spalla.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Rullo
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una colonna vertebrale neutra durante l'esercizio.
- Coinvolgi il core per un migliore equilibrio.
- Esegui i movimenti lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- problemi di equilibrio
Conosciuto anche come
Roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor, chest exercise with roller, single leg shoulder exercise, pectorals roller exercise