Ergometro da sci
L'ergometro da sci è una macchina cardio che simula i movimenti dello sci di fondo. Colpisce principalmente i tricipiti, ma coinvolge anche il grande dorsale, i deltoidi, il grande pettorale e i muscoli del core. Questo esercizio è eccellente per costruire forza e resistenza nella parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- SkiErg
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante l'esercizio.
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
- Usa un'ampia gamma di movimenti per ogni trazione.
- Tieni i gomiti vicino al corpo.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Ski ergometer, ski erg, ski machine, ski trainer, triceps workout, upper body cardio