Distensioni torcenti con banda a un braccio
Le distensioni torcenti con banda a un braccio sono un esercizio unilaterale che mira ai pettorali. Consiste nel spingere una banda di resistenza in avanti mentre si torce il busto, coinvolgendo petto, spalle e tricipiti.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core stabile durante tutto il movimento.
- Assicurati che la banda sia ben ancorata.
- Torsiona il busto in modo naturale senza forzare il movimento.
- Mantieni il gomito leggermente piegato alla fine della spinta.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Problemi alla cuffia dei rotatori
- Dolore lombare severo
Conosciuto anche come
Band one arm twisting chest press, unilateral chest press with band, twisting chest press with band