Distensioni su panca stretta con macchina Smith
Le distensioni su panca stretta con macchina Smith sono un esercizio composto che mira principalmente ai tricipiti. L'uso della macchina Smith offre stabilità e consente un range di movimento controllato, rendendolo un'ottima opzione per isolare i tricipiti coinvolgendo anche petto e spalle.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo durante tutto il movimento.
- Abbassa la barra lentamente e con controllo.
- Non estendere completamente i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Mantieni una posizione neutra del polso.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore al polso
Conosciuto anche come
Smith close-grip bench press, close-grip Smith machine bench press, triceps exercise, Smith machine triceps, upper body strength