Distensioni su Panca Piana con Presa Stretta
Le distensioni su panca piana con presa stretta sono un esercizio composto che mira principalmente ai tricipiti. Consiste nel distendersi su una panca e sollevare un bilanciere con una presa stretta, che enfatizza i tricipiti coinvolgendo anche il petto e le spalle.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicini al corpo durante tutto il movimento.
- Abbassa il bilanciere lentamente e con controllo.
- Evita di allargare i gomiti per prevenire sforzi alla spalla.
- Usa un assistente per la sicurezza, soprattutto quando sollevi pesi elevati.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore al polso
Conosciuto anche come
Barbell lying close-grip press, Close-Grip Bench Press, Close-Grip Barbell Press, Triceps Exercise, Upper Arms Workout