Distensioni su panca jm con bilanciere
Le distensioni su panca JM con bilanciere sono un esercizio composto che mira principalmente ai tricipiti. Consiste nell'abbassare il bilanciere a un punto tra una panca tradizionale e un skull crusher, rendendolo un movimento ibrido che coinvolge intensamente i tricipiti, oltre a coinvolgere il petto e le spalle.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicini al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
- Abbassa il bilanciere lentamente e sotto controllo fino al punto tra il petto e il mento.
- Evita di allargare i gomiti per prevenire sforzi alle spalle.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al gomito
- problemi al polso
Conosciuto anche come
Barbell jm bench press, jm press, jm bench press, triceps exercise, upper arms workout, compound triceps exercise