Distensioni su panca inclinata con smith machine
Le distensioni su panca inclinata con Smith machine sono un esercizio composto che mira alla parte superiore dei muscoli pettorali. Consiste nel sollevare un bilanciere verso l'alto mentre si è sdraiati su una panca inclinata, con il movimento guidato dalla Smith machine. Questa configurazione offre stabilità e consente un range di movimento controllato, rendendolo adatto a chi cerca di isolare la parte superiore del petto.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la panca sia inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
- Tieni i piedi ben piantati a terra per stabilità.
- Abbassa il bilanciere verso la parte superiore del petto, non verso il collo.
- Mantieni un movimento controllato durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- gravi problemi al gomito
Conosciuto anche come
Smith incline bench press, smith machine chest press, incline chest press, upper chest exercise