Distensioni su Panca Inclinata con Presa Inversa alla Smith Machine
Le Distensioni su Panca Inclinata con Presa Inversa alla Smith Machine sono un esercizio per il petto eseguito su una macchina Smith con una panca inclinata. La presa inversa mira alla parte superiore del petto e coinvolge i tricipiti e i deltoidi anteriori come muscoli sinergici.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la panca sia inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
- Usa una presa inversa con i palmi rivolti verso di te.
- Tieni i gomiti vicini al corpo per ridurre lo sforzo sulle spalle.
- Controlla la barra durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore al polso
Conosciuto anche come
Smith incline reverse-grip press, Chest Exercise, Smith Machine Chest Press, Reverse-Grip Press