Distensioni su panca inclinata con bilanciere a presa stretta
Le distensioni su panca inclinata con bilanciere a presa stretta sono un esercizio composto che mira principalmente ai tricipiti, coinvolgendo anche il grande pettorale e i deltoidi anteriori. Consiste nel sollevare un bilanciere da una posizione inclinata con una presa stretta, il che enfatizza maggiormente i tricipiti rispetto a una panca standard.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo durante tutto il movimento.
- Usa un movimento controllato per evitare di rimbalzare il bilanciere sul petto.
- Assicurati che i piedi siano saldamente piantati a terra per la stabilità.
- Mantieni un leggero arco nella parte bassa della schiena senza sollevare i fianchi dalla panca.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore o lesioni al polso
Conosciuto anche come
Barbell incline close grip bench press, incline close grip bench press, incline close grip press, triceps exercise, upper body workout, compound movement, strength training