Distensioni su panca inclinata con bilanciere a presa inversa
Le distensioni su panca inclinata con bilanciere a presa inversa sono un esercizio composto che mira alla parte superiore dei muscoli pettorali. Utilizzando una presa inversa, si pone un'enfasi aggiuntiva sulla parte superiore del petto e può aiutare a migliorare lo sviluppo complessivo del petto.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la panca sia inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
- Usa un assistente per la sicurezza.
- Tieni i gomiti vicini al corpo per ridurre lo sforzo sulle spalle.
- Afferra il bilanciere con una presa inversa, palmi rivolti verso di te.
- Abbassa lentamente il bilanciere fino al petto e spingi di nuovo su in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Barbell reverse grip incline bench press, reverse grip incline bench press, incline reverse grip bench press, chest exercise, upper body workout