Distensioni su panca inclinata con bilanciere a presa inversa
Le distensioni su panca inclinata con bilanciere a presa inversa sono un esercizio composto che mira ai tricipiti, con un coinvolgimento significativo del grande pettorale e dei deltoidi anteriori. Eseguito su una panca inclinata, questo esercizio prevede la spinta verso l'alto di un bilanciere con una presa inversa, enfatizzando i tricipiti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una presa salda sul bilanciere per garantire il controllo.
- Tieni i gomiti vicino al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
- Evita di bloccare i gomiti in alto per mantenere la tensione sui tricipiti.
- Usa un assistente se sollevi pesi pesanti per garantire la sicurezza.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Barbell incline reverse-grip press, reverse-grip incline press, triceps incline press