Distensioni su panca inclinata con bilanciere
Le distensioni su panca inclinata con bilanciere sono un esercizio composto che mira principalmente alla parte superiore dei muscoli pettorali. Consiste nel sollevare un bilanciere verso l'alto mentre si è sdraiati su una panca inclinata, coinvolgendo petto, spalle e tricipiti.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i piedi ben piantati a terra per stabilità.
- Abbassa il bilanciere verso la parte superiore del petto, non il collo.
- Mantieni una leggera curva nella parte bassa della schiena.
- Evita di bloccare i gomiti in alto.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Barbell incline bench press, panca inclinata con bilanciere, incline bench press, chest workout, upper chest exercise