Distensioni su panca declinata con presa inversa al multipower
Le distensioni su panca declinata con presa inversa al multipower sono un esercizio composto che mira ai muscoli pettorali, eseguito su una panca declinata utilizzando una macchina Smith. La presa inversa enfatizza la parte inferiore del petto e coinvolge i tricipiti e i deltoidi anteriori come sinergici.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la panca sia saldamente impostata ad un angolo declinato.
- Usa un assistente per la sicurezza.
- Tieni i polsi dritti per evitare sforzi.
- Abbassa la barra lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Problemi ai polsi
- Problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Smith decline reverse-grip press, reverse-grip chest press, decline reverse-grip press, smith machine chest exercises