Distensioni su panca declinata con manubrio a un braccio
Le distensioni su panca declinata con manubrio a un braccio sono un esercizio che mira ai muscoli pettorali, eseguito su una panca declinata utilizzando un singolo manubrio. Questo esercizio aiuta a isolare ciascun lato del petto, migliorando gli squilibri muscolari e aumentando la forza complessiva del petto.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la panca sia saldamente impostata in posizione declinata.
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Abbassa il manubrio lentamente per migliorare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di bloccare il gomito nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell one arm decline chest press, single-arm dumbbell decline press, chest exercise, decline press