Distensioni su panca declinata con manubri
Le distensioni su panca declinata con manubri sono un esercizio di allenamento della forza che mira alla parte inferiore dei muscoli pettorali. Consiste nel sdraiarsi su una panca declinata e sollevare i manubri verso l'alto. Questo esercizio aiuta a costruire massa muscolare e forza nel petto.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i piedi ben piantati a terra.
- Mantieni una leggera curva nella parte bassa della schiena.
- Abbassa i manubri lentamente e con controllo.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Espira mentre sollevi i manubri.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell decline bench press, decline dumbbell press, chest exercise, pectoral workout