Distensioni su panca declinata con bilanciere a presa larga
Le distensioni su panca declinata con bilanciere a presa larga sono un esercizio composto che mira ai muscoli pettorali, in particolare la parte inferiore del petto. Consiste nel sdraiarsi su una panca declinata e spingere un bilanciere verso l'alto con una presa larga.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i piedi ben piantati a terra.
- Mantieni una leggera curva nella parte bassa della schiena.
- Abbassa il bilanciere verso la parte inferiore del petto.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Barbell decline wide-grip press, decline bench press, decline wide-grip bench press, chest exercises, pectorals, strength training