Distensioni su panca con presa stretta con bilanciere EZ
Le distensioni su panca con presa stretta con bilanciere EZ sono un esercizio composto che mira principalmente ai tricipiti. Consiste nel sdraiarsi su una panca e sollevare un bilanciere EZ con una presa stretta, il che enfatizza i tricipiti coinvolgendo anche il petto e le spalle.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
- Usa un movimento controllato per evitare di sforzare le spalle.
- Assicurati che la schiena rimanga piatta sulla panca durante l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore al polso
Conosciuto anche come
Ez-bar close-grip bench press, close-grip EZ bar bench press, close-grip bench press with EZ bar, close-grip bench press, triceps exercise, upper body strength, compound movements