Distensioni su panca con presa inversa alla smith machine
Le distensioni su panca con presa inversa alla Smith machine sono un esercizio per il petto eseguito su una Smith machine con una presa inversa (sotto mano). Questa variazione mira ai pettorali superiori e coinvolge i tricipiti e i deltoidi anteriori come muscoli sinergici. Il percorso fisso della Smith machine offre stabilità, rendendolo adatto a chi cerca di concentrarsi sull'attivazione muscolare senza dover bilanciare un bilanciere libero.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere una presa salda per evitare che la barra scivoli.
- Tieni i gomiti vicini al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei pettorali.
- Usa un movimento controllato per evitare sforzi inutili sui polsi.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Smith reverse-grip press, reverse-grip bench press, reverse-grip smith machine press, chest exercise, pectoral workout