Distensioni su panca con manubrio a un braccio
Le distensioni su panca con manubrio a un braccio sono un esercizio che mira ai muscoli pettorali, eseguito sdraiandosi su una panca e spingendo un manubrio verso l'alto con un braccio. Questo esercizio aiuta a migliorare la forza e la stabilità unilaterale.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Assicurati che la schiena rimanga piatta sulla panca.
- Controlla il movimento, soprattutto nella fase discendente.
- Non bloccare il gomito nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore intenso al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell lying one arm press, single-arm dumbbell bench press, dumbbell chest press, single-arm chest press, unilateral dumbbell press