Distensioni su panca con manubri e torsione
Le distensioni su panca con manubri e torsione sono un esercizio per la parte superiore del corpo che mira ai tricipiti, con un coinvolgimento significativo del grande pettorale e dei deltoidi anteriori. L'esercizio prevede di spingere i manubri verso l'alto ruotandoli contemporaneamente, aggiungendo una sfida extra ai tricipiti e ai muscoli stabilizzatori.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i piedi ben piantati a terra per stabilità.
- Mantieni un movimento controllato durante tutto l'esercizio.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Coinvolgi il core per supportare la parte bassa della schiena.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell twisting bench press, twisting dumbbell press, triceps exercise, upper body workout