Distensioni su panca con manubri a presa neutra
Le distensioni su panca con manubri a presa neutra sono un esercizio per la parte superiore del corpo che mira ai tricipiti, con un coinvolgimento significativo del grande pettorale e del deltoide anteriore. Consiste nel sollevare i manubri verso l'alto mantenendo una presa neutra, il che può ridurre lo sforzo sulle spalle rispetto ad altre varianti di panca.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
- Mantieni una posizione neutra del polso per evitare sforzi.
- Controlla il movimento, soprattutto durante la fase di discesa.
- Assicurati che i piedi siano ben piantati a terra per la stabilità.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell neutral grip bench press, neutral grip dumbbell press, neutral grip bench press, triceps exercise, upper body strength