Distensioni su panca con macchina Smith
Le distensioni su panca con macchina Smith sono un esercizio per il petto eseguito utilizzando una macchina Smith. Mira ai muscoli pettorali e fornisce un percorso guidato per il bilanciere, che può essere utile per i principianti o per coloro che cercano di concentrarsi sull'ipertrofia muscolare senza la necessità di un assistente.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che il percorso del bilanciere sia direttamente sopra il petto.
- Tieni i piedi piatti a terra.
- Mantieni un leggero arco nella parte bassa della schiena.
- Non bloccare i gomiti in cima al movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore al petto
Conosciuto anche come
Smith bench press, panca piana con macchina Smith, smith machine chest press, machine bench press