Distensioni su panca con elastico
Le distensioni su panca con elastico sono un esercizio per il petto eseguito utilizzando una fascia di resistenza. Mira ai muscoli pettorali e coinvolge anche deltoidi e tricipiti. Questo esercizio è ideale per chi cerca di aggiungere varietà agli allenamenti del petto o per chi non ha accesso ai pesi tradizionali.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la fascia sia ben ancorata per evitare scivolamenti.
- Mantieni la schiena piatta contro la panca durante tutto il movimento.
- Controlla la fascia sia nella fase concentrica che eccentrica.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al petto
- chirurgia recente nella parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Band bench press, panca piana con elastico, resistance band chest press, elastic band bench press