Distensioni su panca con cavi
Le distensioni su panca con cavi sono una variante della tradizionale panca piana che utilizza una macchina a cavi. Questo esercizio mira ai muscoli pettorali coinvolgendo anche deltoidi e tricipiti. Permette un movimento più controllato e una tensione costante durante tutto il range di movimento.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante l'esercizio.
- Tieni i piedi piatti a terra.
- Assicurati che i cavi siano impostati a un'altezza appropriata per imitare il movimento della panca piana.
- Controlla il movimento, evitando scatti improvvisi.
- Espira mentre premi le maniglie in avanti e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al petto
- dolore severo al gomito
Conosciuto anche come
Cable bench press, cable chest press, cable pectoral press