Distensioni su panca con bilanciere a presa inversa stretta
Le distensioni su panca con bilanciere a presa inversa stretta sono un esercizio composto che mira principalmente ai tricipiti. Utilizzando una presa inversa, coinvolge anche il grande pettorale e i deltoidi anteriori. Questo esercizio si esegue sdraiati su una panca, spingendo il bilanciere verso l'alto con una presa stretta e i palmi rivolti verso di te.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo durante tutto il movimento.
- Usa un assistente per la sicurezza, soprattutto quando sollevi pesi pesanti.
- Mantieni un movimento controllato per evitare sforzi sui polsi.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Barbell reverse close-grip bench press, reverse grip bench press, close-grip reverse bench press, triceps exercise, upper arms workout