Distensioni su panca con bilanciere a presa inversa larga
Le distensioni su panca con bilanciere a presa inversa larga sono un esercizio composto che mira ai pettorali con un significativo coinvolgimento dei tricipiti e dei deltoidi anteriori. La presa inversa pone maggiore enfasi sulla parte superiore del petto e può aiutare a migliorare lo sviluppo complessivo del torace.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere una presa salda sul bilanciere per evitare scivolamenti.
- Tieni i gomiti vicini al corpo per ridurre lo sforzo sulle spalle.
- Abbassa il bilanciere lentamente e con controllo fino alla parte inferiore del petto.
- Espirare mentre spingi il bilanciere verso l'alto.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Barbell wide reverse grip bench press, panca piana con bilanciere a presa inversa larga, wide reverse grip bench press, reverse grip bench press