Distensioni su panca a terra con un braccio e bilanciere
Le distensioni su panca a terra con un braccio e bilanciere sono un esercizio per la parte superiore del corpo che mira ai tricipiti. Consiste nel sdraiarsi a terra e sollevare un bilanciere con un braccio, coinvolgendo anche il petto e le spalle.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Abbassa il bilanciere lentamente per controllare il movimento.
- Assicurati che il gomito sia a un angolo di 45 gradi rispetto al corpo quando abbassi il bilanciere.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Barbell one arm floor press, single arm barbell floor press, unilateral barbell floor press