Distensioni su palla con cavo a un braccio
Le distensioni su palla con cavo a un braccio mirano ai muscoli pettorali coinvolgendo il core per la stabilità. Questo esercizio si esegue sdraiandosi su una palla da ginnastica con un braccio che spinge una maniglia del cavo verso l'alto in inclinazione.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la palla da ginnastica sia ben gonfiata.
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Non bloccare il gomito in cima alla distensione.
- Mantieni un movimento controllato per evitare infortuni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Cable one arm incline press on exercise ball, cable single arm incline press on stability ball, cable chest press, one arm cable press, incline press, exercise ball chest press