Distensioni sopra la testa con elastico
Le distensioni sopra la testa con elastico sono un esercizio di resistenza che mira ai muscoli deltoidi utilizzando un elastico. Consiste nel premere l'elastico sopra la testa mantenendo una forma corretta per coinvolgere efficacemente le spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per evitare di inarcare la schiena.
- Assicurati che l'elastico sia ben ancorato sotto i piedi.
- Premi l'elastico verso l'alto senza allargare i gomiti.
- Controlla il movimento nella fase di discesa per mantenere la tensione.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- artrite grave alla spalla
Conosciuto anche come
Band shoulder press, resistance band shoulder press, shoulder exercises with band, deltoid exercises, upper body band exercises