Distensioni per le spalle alla smith machine
Le distensioni per le spalle alla Smith machine sono un esercizio composto che mira ai muscoli deltoidi utilizzando una Smith machine. Fornisce stabilità e consente un movimento controllato, rendendolo adatto a chi cerca di concentrarsi sulla forza e sull'ipertrofia delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Non bloccare i gomiti in alto.
- Abbassa la barra appena sotto il livello del mento.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Artrite grave nell'articolazione della spalla
Conosciuto anche come
Smith shoulder press, smith machine overhead press, smith machine shoulder press, overhead press smith machine, shoulder press machine