Distensioni militari seduti con kettlebell a due braccia
Le distensioni militari seduti con kettlebell a due braccia sono un esercizio per le spalle che prevede di sollevare due kettlebell sopra la testa mentre si è seduti. Questo esercizio mira ai muscoli deltoidi e coinvolge i tricipiti, trapezio e dentato anteriore come sinergici.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non inarcare la schiena; tienila appoggiata contro la panca.
- Solleva i kettlebell in modo controllato.
- Assicurati che i gomiti siano leggermente davanti alle spalle all'inizio.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forte dolore lombare
Conosciuto anche come
Kettlebell seated two arm military press, kettlebell shoulder press, seated military press, kettlebell exercises for shoulders