Distensioni militari con kettlebell a due braccia
Le distensioni militari con kettlebell a due braccia sono un esercizio composto che mira principalmente ai deltoidi. Consiste nel sollevare due kettlebell sopra la testa mantenendo il core stabile e una postura corretta.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per evitare di inarcare la schiena.
- Solleva i kettlebell verso l'alto senza allargare i gomiti.
- Inizia con un peso leggero per padroneggiare la forma.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Kettlebell two arm military press, kettlebell shoulder press, kettlebell overhead press, shoulder workout, deltoid exercise