Distensioni inverse declinate con presa stretta su macchina Smith
Le distensioni inverse declinate con presa stretta su macchina Smith sono un esercizio composto che mira ai pettorali, con un significativo coinvolgimento dei tricipiti e dei deltoidi anteriori. Questo esercizio viene eseguito su una macchina Smith con una panca declinata inversa e una presa stretta sul bilanciere, enfatizzando la parte inferiore del petto e i tricipiti.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la panca sia saldamente impostata ad un angolo di declinazione.
- Tieni i gomiti vicino al corpo durante tutto il movimento.
- Controlla il bilanciere nella discesa e spingi esplosivamente nella salita.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Smith machine reverse decline close grip bench press, reverse decline bench press, close grip bench press, smith machine chest exercises