Distensioni in piedi alla smith machine
Le Distensioni in Piedi alla Smith Machine sono un esercizio composto che mira ai muscoli deltoidi utilizzando una Smith machine. Fornisce stabilità e consente un movimento controllato, rendendolo adatto a chi cerca di concentrarsi sulla forza e sull'ipertrofia delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Mantieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
- Abbassa la barra appena sotto il livello del mento prima di spingere di nuovo verso l'alto.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore lombare severo
- Problemi alla colonna cervicale
Conosciuto anche come
Smith standing military press, smith machine shoulder press, shoulder press, military press, smith machine