Distensioni da seduto con kettlebell
Le distensioni da seduto con kettlebell sono un esercizio efficace per mirare ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare un kettlebell sopra la testa mentre si è seduti, il che aiuta a isolare i muscoli delle spalle e migliorare la forza della parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non inarcare la schiena; tienila dritta e supportata contro la panca.
- Solleva il kettlebell direttamente sopra la testa, non in avanti o indietro.
- Usa un peso che ti permetta di mantenere una forma corretta durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Kettlebell seated press, kettlebell shoulder press, kettlebell overhead press, shoulder exercises, upper body workout