Distensioni con manubrio su panca piana con un braccio v. 2
Le distensioni con manubrio su panca piana con un braccio v. 2 sono un esercizio che mira ai muscoli pettorali. Consiste nel sdraiarsi su una panca e spingere un manubrio verso l'alto con un braccio, coinvolgendo petto, tricipiti e spalle.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non bloccare il gomito nella parte superiore del movimento.
- Controlla il peso durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell lying one arm press v. 2, dumbbell chest press, one arm dumbbell press, single arm chest press, dumbbell bench press