Distensioni con manubrio su panca inclinata a un braccio con presa a martello
Le distensioni con manubrio su panca inclinata a un braccio con presa a martello sono un esercizio per la parte superiore del corpo che mira ai tricipiti, eseguito su una panca inclinata con una presa neutra. Questo esercizio aiuta a isolare ogni braccio, migliorando gli squilibri muscolari e aumentando la forza dei tricipiti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Assicurati che la schiena sia piatta contro la panca.
- Usa un movimento controllato per evitare di oscillare il manubrio.
- Non bloccare il gomito nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore intenso al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell incline one arm hammer press, one arm hammer press, incline hammer press, triceps exercise, upper body dumbbell press