Distensioni con manubrio su panca inclinata a un braccio
Le distensioni con manubrio su panca inclinata a un braccio sono un esercizio per la parte superiore del corpo che mira principalmente ai muscoli pettorali. Consiste nel sollevare un manubrio verso l'alto con un braccio mentre si è sdraiati su una panca inclinata, il che aiuta a isolare i muscoli del petto e migliorare la forza unilaterale.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non bloccare il gomito nella parte superiore del movimento.
- Controlla il peso durante tutto l'esercizio.
- Assicurati che la panca sia inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- dolore intenso al gomito
Conosciuto anche come
Dumbbell incline one arm press, single-arm incline dumbbell press, chest exercise, upper body strength