Distensioni con manubrio presa inversa a un braccio
Le distensioni con manubrio presa inversa a un braccio sono un esercizio che mira ai muscoli pettorali, eseguito con un singolo manubrio e una presa inversa. Questa variazione enfatizza la parte inferiore del petto e richiede una significativa stabilizzazione da parte della spalla e dei tricipiti.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Assicurati che il polso sia dritto e allineato con l'avambraccio.
- Abbassa il manubrio lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di bloccare il gomito nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell one arm reverse grip press, reverse grip chest press, single arm reverse grip press