Distensioni con manubrio in piedi a un braccio con palmo interno
Le distensioni con manubrio in piedi a un braccio con palmo interno sono un esercizio per le spalle che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare un manubrio sopra la testa con un braccio mantenendo il palmo rivolto verso l'interno. Questo esercizio aiuta a sviluppare forza e stabilità unilaterale delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Non bloccare il gomito nella parte superiore del movimento.
- Controlla il movimento nella fase di discesa.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore grave al polso o al gomito
Conosciuto anche come
Dumbbell standing one arm palm in press, dumbbell shoulder press, one arm shoulder press, standing shoulder press, unilateral shoulder press