Distensioni con manubri su fitball
Le distensioni con manubri su fitball sono un esercizio composto che mira ai muscoli pettorali coinvolgendo anche deltoidi, tricipiti e muscoli del core. Eseguire questo esercizio su una superficie instabile come una fitball aumenta la richiesta sui muscoli stabilizzatori, migliorando equilibrio e coordinazione.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la fitball sia adeguatamente gonfiata e stabile.
- Tieni i piedi piatti sul pavimento per un miglior equilibrio.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento per mantenere la stabilità.
- Abbassa i manubri lentamente per aumentare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- dolore lombare
- mancanza di stabilità del core
Conosciuto anche come
Dumbbell press on exercise ball, dumbbell chest press on stability ball, dumbbell bench press on exercise ball, fitball chest press, stability ball chest press