Distensioni con manubri da seduto (presa parallela)
Le distensioni con manubri da seduto (presa parallela) sono un esercizio efficace per allenare i muscoli deltoidi. Utilizzando una presa neutra, riduce lo sforzo sulle articolazioni delle spalle e coinvolge i tricipiti e la parte superiore del petto come muscoli secondari. Questo esercizio viene eseguito da seduti, il che aiuta a stabilizzare il core e la parte bassa della schiena.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Controlla il peso sia nella fase di sollevamento che in quella di abbassamento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forte dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell seated shoulder press (parallel grip), seated neutral grip dumbbell press, dumbbell seated shoulder press, parallel grip shoulder press, neutral grip shoulder press, seated dumbbell press