Distensioni bradford rocky da seduto con bilanciere
Le distensioni Bradford Rocky da seduto con bilanciere sono un esercizio per le spalle che prevede di sollevare un bilanciere sopra la testa mentre si è seduti. Questo esercizio mira ai deltoidi e richiede una notevole stabilità e controllo delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Controlla il bilanciere durante l'intero arco di movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore cervicale severo
Conosciuto anche come
Barbell seated bradford rocky press, shoulder press variations, advanced shoulder exercises