Distensioni Alternati con Manubri da Seduto
Le distensioni alternati con manubri da seduto sono un esercizio per le spalle in cui si premono i manubri sopra la testa alternativamente mentre si è seduti. Questo esercizio mira ai muscoli deltoidi e coinvolge i tricipiti e i muscoli della parte superiore della schiena come sinergici.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Controlla il movimento, soprattutto nella fase discendente.
- Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcarla.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore lombare severo
Conosciuto anche come
Dumbbell seated alternate press, Seated Dumbbell Shoulder Press, Seated Alternating Dumbbell Press, Shoulder Press, Dumbbell Shoulder Exercise, Upper Body Strength