Distensioni alternate con kettlebell su pavimento
Le distensioni alternate con kettlebell su pavimento sono un esercizio per la parte superiore del corpo che mira ai pettorali. Consiste nel sollevare un kettlebell sopra la testa mentre si è sdraiati a terra, alternando le braccia ad ogni sollevamento.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Assicurati che la parte bassa della schiena rimanga a contatto con il pavimento.
- Solleva il kettlebell direttamente verso l'alto, non verso il viso.
- Alterna le braccia in modo fluido per mantenere l'equilibrio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Kettlebell alternating press on floor, kettlebell press, alternating press, floor press, chest exercise, upper body strength